糖尿病でない人にもオススメ! 堀江貴文『糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた』

医師が「糖尿病はヤバい!」と書かれた紙を掲げているイラストです。

年間 10,000

なんの数だと思いますか?

糖尿病で足を切断した人の数です。

交通事故による死者の3.5倍(2020年)

糖尿病で失明した人は

年間 4,000

糖尿病は本当にヤバい!

堀江貴文の『糖尿病が怖いので、最新情報を取材してみた』という本が出版されました。

糖尿病の基本から最新の治療を説明し

すぐに始められる予防法も教えてくれます。

健康は究極の資産

自覚症状がないのが糖尿病の特徴

気づいたときには進行しています。

一方で生活習慣を改善すれば予防効果の高い病気です。

自分は糖尿病と関係ないと思っている方も、ぜひこの本を読んでください。

6体の人形が「A」「C」「T」「N」「O」「W」の文字キャラクターを掲げているイラストです。

あなたの人生が変わります。

糖尿病はヤバい!

最初にマンガで糖尿病の恐ろしさを教えてくれます。

健康診断で血糖値が高かったらに注意!

左足を痛がっている男性のイラストです。

糖尿病が進行すると神経が障害されて痛みがなくなります。

● ホットプレートで足を焼いても気づかない

● 骨折しても普通に歩いている

これは実際にあった話です。

糖尿病は本当にヤバい!です。

糖尿病の基本

血液中のブドウ糖が増えると、細胞で酸化糖化が起きて全身の血管や臓器がダメージを受けます。

やっかいなのは最初は自覚症状がないこと

健康診断で初めて異常を知る人がほとんどです。

やがて重症になると、体中の臓器に悪さをします。

足を切断したり、失明するだけではありません。

「DEAD END」と書かれた看板のイラストです。

命に関わる合併症が発生します。

新型コロナウイルスなどの感染症も重症化しやすくなります。

合併症

糖尿病の三大合併症は「しめじ

神経の障害:しびれ、痛み、感覚の低下、勃起不全

目の障害:糖尿病網膜症→失明

腎臓の障害:糖尿病性腎症→人工透析

えのき」というのもあります。

」足の壊疽

」脳卒中

」狭心症、心筋梗塞

どれも命に関わる問題です。

合併症は知らないうちに近寄ってきます。

最新治療

21世紀に入ってから糖尿病の本質を問い直すような発見が相次いでいます。

薬剤アンプルと注射器の写真です。

GLP-1受容体作動薬

2010年に登場

● 膵臓臓に働きかけてインスリンの分泌を促進
● 脳に作用して食欲を抑制
● 脂肪細胞に働いて脂肪を燃焼

血糖値を下げる効果が大きいのに、低血糖を起こしにくい薬です。

SGLT2阻害薬

2014年に登場

● 腎臓で糖を再吸収するのに使われるSGLT2の働きを抑制
● 体内に余っている糖を尿中に出して血糖値を降下

特徴は

● 膵臓を酷使しない

● 低血糖の心配が少ない

● 体重減少・血圧低下・脂質改善

糖尿病治療薬の既成概念を打ち砕いた薬です。

堀江さんは、糖尿病予防と体重コントロールのためにSGLT2阻害薬を服用しているそうです。

デジタル治療

持続血糖測定器「CGM(持続グルコースモニタリング)」が2015年に発売されました。

皮下に刺した細いセンサーによって、1日24時間血糖値を測定できます。

血糖値が常に画面表示されるので、患者さんはリアルタイムで血糖を確認できます。

CVMの登場で患者さん自身が血糖値に応じてインスリンの注入量を調整できるようになりました。

デジタル薬(治療用アプリ)

科学的根拠にもとづくソフトウェアを使った治療法です。

患者さんの意識や生活習慣を変えて病気を治療します。

2010年 糖尿病治療用アプリ「BlueSugar」がFDAで承認されました。

今後も糖尿病治療を画期的に変える開発が期待されています。

すぐできる!予防法

医療が進歩しても糖尿病は自己管理が重要です。

その根幹は食事と運動、睡眠

食事

肉の脂の過剰摂取を避ける

飽和脂肪酸(肉)より 多価不飽和脂肪酸(魚、植物)を摂取

食事をしている夫婦の写真です。ふたりとも楽しそうに笑っています。料理は揚げ物です。
食べる順序
ベジファースト
野菜 + オリーブオイル
おかず
魚、またはタンパク質が豊富な食材(玉子、納豆、豆腐)

糖質は5分はあとまわしにする

主食
糖質を含む主食(ご飯、パン、麺類)

この食べ方は血糖値と食欲を抑えて体重を減らす効果があります。

食事の適量

腹八分目が理想

よく噛めば満腹感をえられます。

運動

1週間合計で30分のウォーキングでも予防効果があるそうです。

縄跳びをしている女の子と、サッカーをしている男の子のイラストです。

心拍数120、ややきつめ、汗ばむ程度の有酸素運動を続けると効果が出ます。

簡単で効果のある運動として、大股速歩き両腕ぐるぐる巻き運動ウォーキング立ち上がりスクワット壁立ち腕立て伏せが紹介されています。

睡眠

7時間前後が最適

居眠りしている子猫の写真です。白いカーペットの上で赤いチェックの枕をして子猫が寝ています。

短時間睡眠でも長時間睡眠でも発症リスクは高くなります。

食べてすぐに寝ると糖は脂肪として蓄積

夕食後1~2時間起きていると、糖はエネルギーとして使われます。

糖尿病でない人も、食事や運動など生活習慣の改善を考えてみてください。

堀江貴文

この本を読んで堀江貴文さんの印象が一変しました。

ライブドアのCEO時代からマスコミの報道で、あまり良い印象をもっていませんでした。

真面目な取材話の本質を深く理解する能力わかりやすい説明

ものごとに全力で取り組む、とても真面目な人です。

2016年に彼が立ち上げた予防医療普及協会『糖尿病の本当の怖さ』という映画を制作しました。

糖尿病の怖さと予防の大切さを教えてくれる映画です。

予防医療普及協会は糖尿病のほかに子宮頸がん胃がん大腸がんの予防医療活動もしています。

全ての病気が防げるわけではありませんが、知ることで防げる病気があります。

ぜひこの本を読んで

明日からではなく今から生活習慣を変えてください。

三木鶏郎著『私の愛する糖尿病』

手元にあった古い本を読み返しました。

三木鶏郎著『私の愛する糖尿病』1981年、実業之日本社刊

40年ほど前に出版された糖尿病の本です。

「糖尿患者学」の本としては古典中の古典

単行本の帯広告のキャッチフレーズは「たとえ好きな女房と別れることが出来ても、糖尿とは生涯別れることは出来ない」

三木鶏郎(1914~1994)は第二次世界大戦後の娯楽メディアで活躍したマルチエディターです。

生命保険に入るために健康診断を受け、44歳で糖尿病と診断されました。

初めて測った血糖値は315mg/dL

糖尿病と真摯にむきあい、1969年(昭和44年)5月に「糖尿友の会」を発足しています。

「インシュリン」が「インスリン」、「食餌療法」は「食事療法」に変わりました。

治療法も大きく発展しましたが、食事運動睡眠ストレス解消が重要なことは40年前と同じです。

古本でしか手に入りませんがオススメの本です。

三木鶏郎の評伝です。

泉麻人『冗談音楽の怪人・三木鶏郎 ラジオとCMソングの戦後史

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